В романтических или уже семейных отношениях постоянная тревога и отсутствие доверия могут стать помехой. Особенно тяжело приходится людям с тревожными расстройствами. Посмотрим, какие советы дают психологи парам, которые хотят удержать тревогу под контролем и гармонично развивать свои отношения.
Если вашей паре нужна помощь специалиста, по запросу «семейный психолог Киев цена» вы можете найти проверенных терапевтов с опытом работы с парами.
ТОП-6 советов для ваших отношений
- Привыкайте к незащищенности.
Речь вот, о чем. Любая близость подразумевает открытость и незащищенность. Перед своим партнером вы открываетесь весь и без остатка, делитесь мыслями и желаниями, показываете не только достоинства, но и недостатки и сложности характера. Это может вызывать тревогу, но будьте уверены, если ваш спутник жизни вас любит, он будет готов принять и ваши особенности личности.
- Прямо говорите, чего вы ожидаете.
Когда вас что-то беспокоит, прямо скажите, что и почему. Обсудите этот момент, расскажите, каким видите решение ситуации. Тревога и замалчивание проблемы не идет на пользу отношениям. Отношения всегда тяжело даются людям с тревожными расстройствами, мозг которых склонен зацикливаться на определенных мыслях. Чтобы не было мрачных предчувствий из-за неопределенности, лучше обсуждать все сразу.
- Учитесь отделять свое «тревожное я» от «истинного я».
Можно сказать, что тревога — это настоящий заговор против себя самого. Чтобы тревожное мышление не разрушило ваши отношения, прислушивайтесь к внутреннему голосу «истинного я». Например, вы посещаете психолога и боитесь признаться в этом партнеру, так как думаете, что он будет считать вас неуравновешенным или бросит. Вместо этого лучше направить мысли в положительное русло и подумать: «Работа с терапевтом идет мне на пользу, и в этом нет ничего стыдного».
- Признайтесь себе, что не можете контролировать своего партнера.
В принципе людям с тревожными расстройствами нужно отказываться от потребности все и всех контролировать. Такой контроль повышает тревогу, провоцирует страхи и неуверенность. Гораздо лучше учиться ценить и уважать своего партнера, его желания, индивидуальность и приоритеты.
- Расскажите партнеру, что у вас тревожное расстройство.
Если вы находитесь в самом начале отношений или давно в браке и только сейчас обратились к психологу, расскажите о том, что с вами происходит. Поделитесь, как проявляется тревожное расстройство, с чем вам приходится сталкиваться, как вы боретесь и каких успехов достигли. Любящий партнер может стать союзником и поддерживать в особенно тяжелые периоды.
- Установите правила ведения споров.
Тревожным людям споры и выяснения отношений дается особенно тяжело, им сложно выносить неопределенность. Чтобы упростить себе жизнь, заранее расскажите об этом партнеру и договоритесь с ним, как будете разрешать конфликты. К примеру, вы можете договориться отложить неприятный разговор и вернуться к нему на следующее утро. Такой план действий помогает снизить градус тревожности.
Многим парам, где один из партнеров или оба страдают тревожным расстройством, оказалась полезной помощь семейного психолога. На сайте qui.help вы можете выбрать подходящего специалиста и записаться на консультацию онлайн.
*Статья носит рекламный характер. Публикуется на коммерческой основе. Администрация сайта не несет ответственности за содержимое этой статьи