Социальные сети стали частью жизни современных подростков. Здесь они общаются, следят за новостями, делятся фотографиями и ищут вдохновение. Но вместе с этим соцсети сильно влияют на самооценку, формируют восприятие себя и окружающего мира. Разберём, почему это происходит и что можно сделать, чтобы снизить негативные последствия .
1. Сравнение себя с другими
Ленты Instagram, TikTok и других платформ наполнены красивыми фото, идеальными телами, успешными историями и яркими моментами.
Подросток бессознательно сравнивает себя с этим «идеальным миром» и часто чувствует себя хуже других.
Важно помнить: большинство снимков обработаны, а кадры тщательно отобраны. Однако подросткам сложно отличить реальную жизнь от выдуманной картинки.
2. Зависимость от лайков и одобрения
Каждый лайк или комментарий вызывает выброс дофамина, что формирует зависимость от внешнего одобрения.
Если пост набрал мало реакции, подросток может решить, что дело в нём, — отсюда тревожность, переживания и ощущение собственной «недостаточности».
Со временем самооценка начинает строиться на оценках других людей, а не на реальных достижениях.
3. Искажённое восприятие реальности
В соцсетях редко показывают будни, проблемы или неудачи.
Подростки видят лишь праздники, путешествия, дорогие покупки и идеальные отношения.
Это создаёт ложное ощущение, что у всех всё отлично, кроме них, — что усиливает чувство одиночества и неуверенности.
4. Риски хейта и буллинга
Оскорбления, насмешки или агрессивные комментарии в соцсетях могут сильно ударить по самооценке.
Подросток ещё не умеет правильно реагировать на критику и принимать её здоровым образом.
Иногда онлайн-хейт становится причиной депрессии или закрытости.
5. Как родители и сами подростки могут снизить риски
- Обсуждайте, что соцсети показывают не всю картину жизни.
- Объясняйте, что лайки не определяют ценность человека.
- Следите за эмоциональным состоянием ребёнка после использования соцсетей.
- Ограничивайте экранное время, особенно перед сном.
- Поощряйте занятия спортом, хобби и живое общение — то, что укрепляет реальную самооценку.
6. Защита цифрового следа тоже важна
Соцсети собирают информацию о подростке: его интересы, привычки, время активности. Эти данные используются для создания точного психологического профиля и персонализированных рекомендаций.
Чтобы уменьшить количество данных, которые подросток оставляет в сети, некоторые пользователи применяют антидект браузеры. Они позволяют контролировать цифровые отпечатки устройства, разделять разные профили и снижать уровень отслеживания.
Социальные сети — это мощный инструмент влияния на психику подростков. Они могут вдохновлять, но могут и разрушать самооценку. Задача родителей и педагогов — помочь подросткам понимать механизмы работы соцсетей, развивать критическое мышление и поддерживать здоровые источники самооценки.
*Статья носит информационный характер. Администрация сайта не несет ответственности за содержимое этой статьи
